Nguyên Nhân Và Cách Phòng Bệnh Thiếu Máu Não
Bệnh thiếu máu não không chỉ phổ biến ở người già như trước kia mà hiện nay tỷ lệ mắc bệnh ở giới trẻ cũng tăng rất cao, đặc biệt là những người lao động trí óc và thường xuyên bị căng thẳng. Vậy nguyên nhân là gì và cách phòng tránh căn bệnh này như thế nào?
Nguyên nhân của bệnh thiếu máu não
Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu tới não, dẫn tới giảm cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng nuôi não làm cho tế bào thần kinh thiếu năng lượng để hoạt động, ảnh hưởng tới cấu trúc, tồn tại và phát triển của hệ thần kinh trung ương. Nguyên nhân chính là do có huyết khối (hiện tượng các cục máu hình thành trong lòng mạch), do rối loạn tiền đình, thoái hoá đốt sống cổ, gai đốt sống cổ, dị dạng bẩm sinh, xơ vữa động mạch, hoặc có u làm hẹp lòng mạch gây tắc hẹp mạch máu não. Bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như: Nhũn não, xuất huyết não gây liệt nửa người hoặc chết đột ngột
Dấu hiện nhận biết bệnh thiếu máu não
- Đau đầu kéo dài
- Hoa mắt, chóng mặt, ù tai
- Mất ngủ, khó ngủ
- Suy giảm trí nhớ
- Tê bì nhức mỏi chân tay
Cách phòng bệnh thiếu máu não hiệu quả
Trong dinh dưỡng hằng ngày cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Ăn nhiều cá, rau xanh và hoa quả tươi: cung cấp omega 3, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, hạn chế những cách thức chế biến có nhiều dầu mỡ để ngăn ngừa nguy cơ các mô và mạch máu bị chèn ép.
Bên cạnh đó, cần tạo điều kiện để não bộ được nghỉ ngơi định kỳ trong quá trình làm việc, giảm tình trạng căng thẳng và quá tải do công việc. Vì vậy cần có chế độ nghỉ ngơi và làm việc khoa học, không để tình trạng căng thẳng kéo dài.
Tránh những chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá. Mà thay vào đó nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày và có thể bổ sung thêm các nước ép từ rau củ quả.
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Không nên thức khuya dậy sớm mà nên đi ngủ trước 22h.
Rèn luyện thể thao thường xuyên là điều rất cần thiết vì vậy hãy chăm chỉ chơi những môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đi bộ, khí công, yoga, dưỡng sinh, thái cực quyền…là những môn thể thao rất tốt cho việc phòng bệnh.
rèn luyện thể thao để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh thiếu máu não
Nên đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và phòng ngừa sớm nhiều bệnh nguy hiểm trong đó có thiếu máu não, đặc biệt là những người cao tuổi.
Không nên tắm nước lạnh và nằm điều hòa ngay khi đi trời nắng về để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Mùa lạnh nên mạch ấm, tránh chỗ ngủ gió lùa.
Mùa đông mỗi khi thức dạy, nhất là lúc nửa đêm và lúc gần sáng cần nằm tĩnh dưỡng 1 lúc mới ngồi dậy, tránh lạnh đột ngột bởi người cao tuổi bị thiếu máu não là nguyên nhân liên quan đến bệnh của hệ thống tim mạch (tăng huyết áp).
Kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng An Cung Hàn Quốc để giúp máu lưu thông được tốt hơn, hạn chế những triệu chứng của bệnh thiếu máu não như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt hay mất ngủ…
