Bí Quyết Để Có Trái Tim Khỏe Mạnh
Bệnh tim mạch là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm vì có thể cướp đi sinh mạng con người bất cứ lúc nào. Chính vì thế, việc bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh là điều mà rất nhiều người quan tâm.
Mỗi năm, trên thế giới có hơn 17 triệu người chết vì bệnh tim mạch. Những người thường xuyên làm việc hơn 10 tiếng mỗi ngày cũng có nguy cơ cao đối mặt với bệnh tim. Theo các chuyên gia tim mạch, nguyên nhân mắc bệnh tim thường do hút thuốc lá nhiều, ăn uống không hợp lý, ăn nhiều mỡ nhất là các loại mỡ có chứa nhiều cholesterol như mỡ động vật, kem sữa… dễ gây tắc nghẽn động mạch. Ngoài ra, tâm lý bất ổn, hay lo lắng, căng thẳng, chịu nhiều áp lực và môi trường sống ô nhiễm cũng dễ gây ra những tổn thương đến tim.
Dựa vào nguyên nhân của bệnh tim, chúng ta có thể phòng tránh bằng một số biện pháp dưới đây:
Giảm tiêu thụ chất béo
Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo, phủ tạng động vật…Nên tăng cường ăn nhiều rau quả, ngũ cốc, các loại thực phẩm không có chất béo hoặc ít chất béo, ăn nhiều cá hơn thay cho ăn thịt, đậu, các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau cải, củ quả có màu đỏ thẫm như cà chua, gấc, củ dền…Ăn nhiều các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất như cam, dâu tây, chuối, kiwi…để giúp máu lưu thông, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất.
Không uống bia rượu và hút thuốc lá
Uống rượu bia ở mức độ vừa phải giúp hàm lượng cholesterol tốt tăng lên. Nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn. Với nam giới, mỗi ngày nên uống 2 ly nhỏ còn phụ nữ nên uống 1 ly.
Không hút thuốc lá vừa giúp bạn tránh khỏi nguy cơ ung thư phổi vừa có tác dụng bảo vệ tim mạch luôn khỏe mạnh.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu trong máu, nhờ đó giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh hơn. Hãy duy trì thói quen vận động thường xuyên với những bài tập thể dục thích hợp với thể trạng với những bài tập như đi bộ, chạy bộ, cầu lông, bơi lội, yoga…
Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress
Stress là một trong những nguyên nhân gây đau tim và các bệnh lý tim mạch khác. Vì vậy, giữ tinh thần luôn vui vẻ, tránh căng thẳng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Bạn cần giữ tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ, lạc quan, hạn chế lo lắng hay những suy nghĩ tiêu cực là một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn một cơn đau tim.
Một số biện pháp giúp giảm căng thẳng như ngồi thiền hoặc giải trí với những trò chơi lành mạnh, đi du lịch thể giúp tinh thần thư thái hơn.
Ngoài ra mọi người nên kết hợp sử dụng Thông Tâm Mạch để ngăn ngừa biến chứng tim mạch hiệu quả. Bởi vì Thông Tâm Mạch giúp tăng cường lưu thông máu trong lòng mạch, phòng chống kết tập tiểu cầu, dự phòng một số biến chứng tim mạch, tăng cường khả năng bền của hồng cầu, hỗ trợ cho người mắc bệnh về tim mạch. Hỗ trợ điều trị bệnh nhân bị chứng: hồi hộp, đánh trống ngực, lo âu, mất ngủ. Giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.
Liên hệ vào Hotline: 0972 00 55 66 – 08. 62 62 55 99 để được nghe tư vấn về cách sử dụng Thông Tâm Mạch phòng bệnh tim mạch hiệu quả nhất.
