Cách Phòng Bệnh Tai Biến Mạch Máu Não
Tai biến mạch máu não là một trong những căn bệnh nguy hiểm rất dễ dẫn đến tử vong. Điều đáng lo ngại là căn bệnh này đang ngày một có xu hướng gia tăng ở nước ta mà nguyên nhân chính lại bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh của chính chúng ta. Dưới đây là những cách sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não một cách tốt nhất.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Để phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não trước hết bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây hạn chế chất béo, mỡ động vật và nội tạng động vật,..
Các gia vị như, gừng, hạt tiêu, hành tây được khuyến khích sử dụng giúp phòng đột quỵ. Các loại trái cây như cam, chuối, bưởi…giúp ngăn ngừa sự hình thành các huyết khối trong tĩnh mạch vì vậy cũng có tác dụng phòng ngừa đột quỵ.
Muối có thể gây tăng huyết áp và dễ dẫn đến tai biến vì vậy nên hạn chế muối và thức ăn nhanh
thực hiện chế độ ăn uống nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế ăn thức ăn nhanh
Thực hiện lối sống khoa học, lành mạnh
Một lối sống khoa học và lành mạnh không chỉ giúp bạn phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả mà còn giúp phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Vì vậy nếu hút thuốc lá thì bạn nên quyết tâm từ bỏ chúng, hạn chế uống rượu bia. Tránh những căng thẳng, stress và thức khuya. Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao, tạo cho mình một tinh thần luôn vui tươi để nhằm giảm các yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện ra những yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tai biến mạch máu não như: cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường…
Cần tránh thay đổi đột ngột nhiệt độ
Cần tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột như tắm ngay sau khi đi ngoài trời năng về. Bước từ phòng máy lạnh ra ngay ngoài nơi nắng nóng.
Buổi sáng thức dậy không nên bật dậy khỏi gường ngay mà phải từ từ ngồi dậy, vận động tay chân một cách nhẹ nhàng cho máu lưu thông rồi mới bước ra
Đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày
Dù công việc có bận rộn đến đâu thì bạn nên dành ra út nhất 20 phút để đi bộ mỗi ngày. Vì theo các nhà khoa học thì đi bộ tổng cộng 2 giờ một tuần có thể cắt giảm nguy cơ tai biến mạch mái não tới 30%, còn nếu đi bộ cường độ cao (tức vừa đi vừa có thể nói chuyện nhưng không hát được), thì cơ hội còn có thể giảm gần 40% tai biến mạch máu não.
đi bộ 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả
Ngủ 7h mỗi ngày
Theo các nhà nghiên cứu khoa học thì ngủ i bì hơn 10 tiếng một đêm có thể làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não lên đến 63% so với kéo dài giấc ngủ khoảng 7 tiếng. Vì vậy bạn cũng không nên ngủ nhiều quá hay ngủ ít quá, 7 tiếng mỗi ngày sẽ là sự lựa chọn hợp lý nhất. Tuy nhiên bạn cũng không nên thức khuya và ngủ bù vào sáng hôm sau mà nên đi ngủ trước 22h và sáng dậy sớm tập thể dục
Sử dụng An Cung Hàn Quốc
An Cung Hàn Quốc là thực phẩm chức năng có tác dụng an thần, điều hòa và ổn định huyết áp, giúp máu lưu thông tốt nên có tác dụng phòng ngừa bệnh cao huyết áp, rối loạn tiền đình, xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu não hiệu quả
Để được hướng dẫn cụ thể về liều lượng cũng như cách thức sử dụng An Cung Hàn Quốc để phòng ngừa tai biến mạch máu não các bạn có thể gọi vào Hotline: 0972 00 55 66 - 08. 62 62 55 99 để được các dược sĩ tư vấn cụ thể
