Cách Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch
Bệnh tim mạch hiện nay đang ngày càng gia tăng ở nước ta và tỷ lệ tử vong rất cao. Bệnh tim mạch nguy hiểm đến tính mạng người bệnh như vậy nên tốt nhất chúng ta cần có biện pháp phòng bệnh hiệu quả ngay khi còn trẻ.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây tươi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường sức khỏe, chống oxy hóa. Đặc biệt chúng còn giúp loại bỏ những mảng bám tích tụ trong lòng động mạch giúp bảo vệ tim mạch một cách hiệu quả. Những loại rau và trái cây tốt nhất cho sức khỏe tim mạch của bạn là: bông cải xanh, chuối, cam…
Ăn cá hàng tuần
Cá chứa nhiều axit béo omega-3 nên có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và đột quỵ. Vì vậy hãy ăn ít nhất 3-4 lần cá mỗi tuần để có một trái tim khỏe mạnh nhất
Cắt giảm các chất béo có hại
Ăn quá nhiều chất béo rất dễ dẫn đến thừa cân, béo phì và bệnh tim mạch. Vì vậy để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần hạn chế sử dụng các chất béo bão hòa trong bỡ, sữa, thịt…để tránh làm tăng cholesterol xấu
Không thức khuya
Những người thường xuyên thức khuya hay ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch rất cao. Vì vậy bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Tránh tình trạng thức khuya dậy trễ.
Đi khám sức khỏe định kỳ
Đi khám sức khỏe đinhk kỳ sẽ giúp bạn kiểm tra được lượng cholesterol trong máu và các dấu hiệu của bệnh tim mạch. Từ đó bạn sẽ có kế hoạch phòng ngừa và điều trị từ sớm
Chăm tập luyện thể dục
Tập thể dục thể thao không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp loại bỏ những cholesterol xấu, giữ cho trái tim được khỏe mạnh nhất. Vì vậy hãy lựa chọn những môn thể thao mà bạn yêu thích và luyện tập dều đặn 30 phút mỗi ngày để phòng bệnh hiệu quả. Môn thể thao đơn giản và tốt cho tim mạch nhất đó là đi bộ và yoga.
Từ bỏ thuốc lá
Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị bệnh tim mạch cao hơn gấp nhiều lần những người không hút vì vậy bạn hãy quyết tâm từ bỏ thuốc lá để phòng tránh bệnh tim mạch cũng như nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Thông Tâm Mạch là một trong những thực phẩm chức năng rất tốt cho tim mạch. Nó giúp máu lưu thông tốt, ngăn ngừa những biến chứng của bệnh tim mạch. Hạn chế chứng mất ngủ, lo âu, hồi hộp cùng những biến chứng nguy hiểm cho bệnh nhân tim mạch
Liên hệ vào Hotline: 0972 00 55 66 – 08. 62 62 55 99 để được nghe dược sĩ tư vấn về cách sử dụng thuốc hiệu quả nhất.
