Phòng Mất Ngủ Những Ngày Tết
Những ngày cuối cùng của dịp Tết, mọi người phải chạy đua cật lực với công việc, nào về quê, săm tết, lo toan mọi việc để chuẩn bị đón năm mới, rồi những ngày Tết, tất bất lo mâm cỗ, đi chúc Tết anh em họ hfng… Giờ giấc sinh hoạt thay đổi, làm chúng ta dễ mất ngủ. Vậy làm sao để chăm sóc, nâng niu giấc ngủ đúng cách để đón mùa Xuân an vui và sẵn sàng “nhập cuộc” cùng những kế hoạch trong năm mới.
Nguyên nhân mất ngủ dịp Tết
Không chỉ mang theo bao niềm vui, chờ đợi, hi vọng, năm hết Tết đến còn chất chứa bao mối lo toan, áp lực trăm bề dễ khiến nhiều người mang tâm trạng… mất ăn mất ngủ. “Làm sao để bán được nhiều hàng dịp cuối năm”, “với đồng lương, thưởng ít ỏi thì cân đối vé xe, tàu, quà cáp thế nào để về quê ăn Tết”, “mua sắm, trang trí nhà cửa, chu toàn hai bên nội ngoại ra sao”… Hàng trăm câu hỏi đều mang chung một tâm trạng lo lắng, ưu tư. Cùng với các áp lực này, nhà nhà người người “căng sức” chạy đua với cường độ lao động cật lực để kịp hoàn thành những công việc trước Tết. Lúc này, cơ thể phải vận hết năng suất, não cũng phải liên tục “tăng ca” dẫn đến đuối sức, stress khiến giấc ngủ trở nên khó khăn.
Dịp Tết cũng là thời điểm nhiều người bận rộn với các kế hoạch về quê, du Xuân, chúc Tết... khiến các thói quen sinh hoạt hàng ngày dễ bị đảo lộn, làm xáo trộn nhịp sinh học của cơ thể. Ăn không đúng bữa, đi chơi khuya, tiệc tùng thâu đêm… dễ dẫn đến ngủ trễ, ngủ ít, lâu dần việc mất ngủ, khó ngủ càng triền miên hơn.
Thêm vào đó, Tết đến Xuân về, mọi người lại tụ họp ăn uống, tiệc tùng triền miên. Việc nạp quá nhiều thức ăn giàu năng lượng, chiên xào, dầu mỡ, uống quá nhiều rượu, bia khiến cơ quan tiêu hóa phải làm việc mệt mỏi, dẫn đến rối loạn cơ thể, ảnh hưởng đến việc duy trì giấc ngủ ngon.
Hậu quả khi mất ngủ
Mất ngủ hay các rối loạn liên quan đến giấc ngủ không chỉ làm thay đổi hoạt động của não mà còn khiến cơ thể phải hứng chịu nhiều hệ lụy khác. Có thể kể đến việc mất ngủ sẽ làm tăng hormone ghrelin kích thích thèm ăn và làm gián đoạn hoạt động của các hormon đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, khi cơ thể có dấu hiệu stress, ngay lập tức nó sẽ sản xuất nhiều cortisol hơn, đi kèm với hormone này là sự mất kiểm soát đường huyết.
Mất ngủ kéo dài làm não teo 25% gây suy giảm trí nhớ, nguy cơ dẫn tới sa sút trí tuệ. Ngoài ra, mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến các bệnh mãn tính nguy hiểm khác như tiểu đường, tăng huyết áp, suy tim, thậm chí là đột quỵ.
Phòng mất ngủ những ngày tết
Cần có kế hoạch ăn uống, vận động, lối sống hợp lý, nghỉ ngơi sinh hoạt khoa học.
Những người bận rộn nên chú ý kiểm soát trong chuyện ăn uống và thường xuyên luyện tập. Ăn đủ chất nhưng không nên ăn quá no, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, thức ăn chiên xào, tăng cường rau xanh, trái cây, uống nhiều nước. Bên cạnh đó, nên duy trì thói quen ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ; hạn chế rượu bia, thuốc lá.
Trong những ngày Tết không nên bỏ quên thói quen tập thể dục, thể thao, nên duy trì tập ít nhất 30 phút mỗi ngày. Kết hợp đi bộ với việc thư giãn, chiêm ngưỡng cảnh vật khi Xuân về sẽ rất tốt trong việc tạo thái độ lạc quan, sẵn sàng đối đãi “hòa bình” với những lo lắng trong cuộc sống.
Để não khỏe mạnh, nối liền mạch giấc ngủ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, chung ta kết hợp uống thuốc An Thần Ninh, giúp ngủ ngon yên giấc. An Thần Ninh giúp tăng cường lưu lượng máu lên não cung cấp oxy và các dưỡng chất cho não. Qua đó, cải thiện chức năng truyền dẫn thần kinh, phục hồi cơ chế tự nhiên của giấc ngủ, giúp giấc ngủ ngon, sâu, an lành và một cuộc sống chất lượng hơn.
