Phòng Bệnh Đái Tháo Đường

Ngày đăng: 24-01-2015 03:40:48

Bệnh đái tháo đường là một căn bệnh rất nguy hiểm, bệnh diễn biến âm thầm và khó phát hiện, nhưng khi bệnh khởi phát nặng thì dẫn đến nhiều biến chứng nặng nề, có thể làm huỷ hoại chức năng thận, gan, tứ chi, tim mạch, mắt tạo ra nhiều biến chứng rất khó lường và nguy hiểm, trong đó có bệnh tai biến mạch máu não. Hàng năm số ca tử vong do tiểu đường rất lớn, được xếp hàng thứ 5 trong số các căn bệnh giết người mà y học đang phải đối mặt.

Bệnh nguy hiểm như vậy, do đó tốt nhất chúng ta nên có bệnh pháp phòng bệnh đái tháo đường hiệu quả. Sau đây là một số biện pháp phòng bệnh đái tháo đường hiệu quả.

Tập luyện thể dục thường xuyên, nhất là đi bộ

Những người có thói quen luyện tập thể dục thường xuyên, nhất là đi bộ ít có nguy cơ mắc tiểu đường hơn người lười tập thể dục đến 70%. Chỉ cần tăng thêm 1 phút luyện tập mỗi ngày cũng giúp bạn giảm đến 14% nguy cơ mắc bệnh. Thời lượng nên luyện tập mỗi tuần là 150 phút.     

Dùng gạo ngũ cốc chưa qua tinh chế

Gạo và bột ngũ cốc nguyên chất có khả năng ổn định lượng đường trong máu và tạo điều kiện thuận lợi cho insulin - một chất có tác dụng ngừa bệnh tiểu đường hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn.

Tránh tối đa bệnh cao huyết áp bằng chế độ ăn phù hợp

Huyết áp cao là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến bệnh tiểu đường. Hãy cố gắng kiểm soát huyết áp của mình bằng cách sử dụng hạn chế chất sodium (có nhiều trong muối, các loại thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh). Đồng thời nên tăng cường các thực phẩm giàu kali như chuối, nước cam vắt, bông cải xanh và khoai tây, các sản phẩm bơ sữa có hàm lượng chất béo thấp, các loại đậu, hạt khô để ổn định huyết áp.

Ăn nhiều lần thay vì ăn no nê nhưng ít lần trong ngày

Nếu chia nhỏ hơn nữa 3 bữa ăn trong ngày - thành từ 4 đến 7 bữa, sẽ giúp cơ thể kiểm soát và ổn định lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

Ổn định trọng lượng cơ thể

Béo phì là một trong những nguy cơ lớn nhất dẫn đến bệnh tiểu đường. Chỉ cần giảm trọng lượng cơ thể từ 5-7%, những người béo phì sẽ giảm nguy cơ mắc tiểu đường đến 58%.

Nên thường xuyên theo dõi và kiểm soát cân nặng, không cho cân nặng vượt quá chuẩn dễ mắc nhiều bệnh tật.

Dùng thực phẩm chức năng Hedia

Hedia có tác dụng dưỡng âm, bổ khí, sinh tân dịch, chỉ khát (Cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể, nuôi dưỡng các cơ quan mà không thông qua cung cấp đường Glucose, tăng sức bền cho cơ tránh mệt mỏi thiếu hụt năng lượng do phải ăn kiêng quá mức).

Hỗ trợ điều trị cho người bệnh tiểu đường.

Hạn chế biến chứng và giảm mức độ tổn thương do biến chứng bệnh tiểu đường.

 

Nguồn: