Mất Ngủ Kéo Dài Và Nguy Cơ Đột Quỵ
Mất ngủ là chứng bệnh thường hay gặp ở những người trung niên, người cao tuổi. Bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra và nếu mất ngủ kéo dài thì nguy cơ cao sẽ dẫn đến đột quỵ.
Tại sao mất ngủ kéo dài dễ dẫn đến đột quỵ?
Mất ngủ kéo dài và rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và não bằng cách gây viêm, tăng huyết áp và mất cân bằng lượng đường trong máu. Do đó đễ đẫn đến bệnh đột quỵ.
Vì vậy, khi bị mất ngủ kéo dài nên xác định nguyên nhân và có biện pháp chữa trị sớm nhằm ngăn ngừa đột quỵ trong tương lai.
Những việc không nên làm:
Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.
Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ.
Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.
Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh.
Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn.
Những việc nên làm
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách đều đặn.
Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.
Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn.
Ngoài ra nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ.
Trên đây là một trong những phương pháp điều trị bệnh mất ngủ không sử dụng thuốc. Bệnh nhân nên có sự kiên trì, vì để lấy lại giấc ngủ phải có một quá trình, bệnh nhân càn kiên trì. Nếu bệnh nhân đã áp dụng những biện pháp trên một cách kiên trì mà không có hiệu quả khi đó cần có sự can thiệp của bác sĩ. Một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn là xoa bóp bấm huyệt và kết hợp uống An Cung Hàn Quốc và Thông Tâm Mạch, giúp an thần, ngủ ngon hơn. Liều dùng: An Cung uống một đợt 3 hộp (mỗi hộp 10 viên): hộp đầu tiên 2 ngày uống 1 viên; hộp thứ 2, mỗi tuần uống 2 viên; hộp thứ 3, mỗi tuần uống 1 viên. Thông Tâm Mạch, mỗi ngày uống 6 viên, chia làm 3 lần (sáng, trưa, tối), uống liên tục trong 1 tháng. Liên hệ tư vấn: 0972. 00 55 66 (Khuy).
