Những Bài Tập Giúp Phòng Bệnh Tai Biến
Tai biến mạch máu não là căn bệnh gây tỉ lệ tử vong cao nhất cho con người, nếu may mắn qua khỏi cũng để lại nhiều di chứng nặng nề. Tỉ lệ phục hồi sau khi bị tai biến là khá thấp, người bệnh thường bị liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ, nhận thức, không tự chăm sóc bản thân và khó hòa nhập với cuộc sống gia đình, xã hội.
Những người thường gặp bệnh tai biến mạch máu não đó là những người bị bệnh về tim mạch, cao huyết áp mãn tính, xơ vữa động mạch và bệnh về đường hô hấp, những người mắc phải các căn bệnh như tiểu đường, khớp mạn tính, hen suyễn, suy hô hấp hoặc nghiện rượu bia thuốc lá, người cao tuổi đang có rối loạn về nhận thức, hay những người thừa cân béo phì.
Phòng bệnh tai biến mạch máu não hiệu quả cho những người đã nói ở trên bằng những bài tập đơn giản như sau:
Vận động tay trái
Do tai biến mạch máu não có liên quan đến thói quen vận động của con người nên nếu thiếu sự vận động của tay chân, các thành mạch máu sẽ rất yếu. Các mạch máu bị yếu dần và sẽ dễ gây ra sự nứt vỡ. Vì thế, người bệnh nên hoạt động cả hai tay đồng thời, đặc biệt là tay trái. Đối với tay trai, có thể làm một số động tác phòng chống tai biến mạch máu não như sau: sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400- 800 lượt.
Bài tập lắc đầu
Bài tập lắc đầu để phòng chống tai biến mạch máu não có tác dụng làm gia tăng sức bền của mạch máu não, đồng thời có thể giúp máu lưu thông tốt hơn. Bài tập này rất có lợi cho những người thường xuyên phải làm việc tại văn phòng hoặc ngồi trước máy tính nhiều giờ trong ngày.
Cách tập bài tập này như sau:
- Ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp vùng cổ, sau đó chuyển động đầu theo hướng trước, sau, trái, phải,
- Tập động tác lắc đầu nhẹ nhàng mỗi lần 30-50 lần, nên làm với tốc độ chậm, làm 3 lần mỗi ngày.
- Đối với những người bị huyết áp thấp, nếu tập thì nên nằm ngửa để tập.
Tập massage cổ thường xuyên
Lợi ích của việc massage cổ là có khả năng thúc đẩy mạch máu, thư giãn vùng cổ, giảm bớt cholesterol tích tụ, từ đó có khả năng làm phục hồi mạch máu, cải thiện sự cung cấp máu cũng như oxy cho não, giúp phòng chống tai biến mạch máu não. Cách làm động tác massage cổ như sau:
- Dùng hai tay chà xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của vùng cổ
- Nên làm với tốc độ nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được.
Tập nhún vai
Tập nhún vai thường xuyên có tác dụng làm cho huyết quản, thần kinh và cơ bắp phần vai được thư giãn. Từ đó, giúp hoạt huyết thông mạc, làm động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não.
Đối với những người già, người có nguy cơ bị tai biến mạch máu não, mỗi sáng tối nên nhún vai theo động tác lên xống, mỗi lần thực hiện 4-8 phút.
Ngoài việc luyện tập các bài tập phòng chống tai biến mạch máu não, bệnh nhân cũng cần tích cực thay đổi lối sống như chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, hạn chế ăn quá nhiều chất béo và các thực phẩm giàu calo, tăng cường vận động thể lực nhằm cải thiện tình trạng tim mạch và đái tháo đường.
Kết hợp uống An Cung Hàn Quốc và Thông Tâm Mạch giúp lưu thông khí huyết, giảm đau đầu căng thẳng mỏi mệt, giúp an thần ngủ ngon… Do đó phòng bệnh đột quỵ và tai biến mạch máu não hiệu quả. Tư vấn dùng sản phẩm: 0972. 00 55 66 (Khuy).
