Làm thế nào để đẩy lùi nguy cơ thiếu máu cơ tim.

Thiếu máu cơ tim là tình trạng mạch vành bị tắc nghẽn khiến lượng máu cung cấp cho cơ tim không đủ gây nên tình trạng đau thắt ngực, khi bị tắc nghẽn quá lớn máu bị gián đoạn trực tiếp sẽ khiến một vùng cơ tim bị hoại tử, tỷ lệ tử vong rất cao.

Phân loại thể bệnh thiếu máu cơ tim:

Thể không đau ngực hay còn gọi là thiếu máu cơ tim thầm lặng: thể này thường gặp ở người lớn tuổi, có tiền sử đái tháo đường. Thể này khiến người bệnh rất khó phát hiện do người bệnh hoàn toàn không có triệu chứng, bệnh thường chỉ được phát hiện qua điện tâm đồ hoặc khi bệnh đã có biến chứng nặng qua nhồi máu cơ tim.

Thể đau thắt ngực: Người bệnh thường xuyên có triệu chứng đau thắt ngực khi gắng sức, chạy nhanh hoặc làm việc nặng, thậm chỉ ngay cả khi nghỉ nghỉ ngơi. Cơn đau thắt ngực có thể kéo dài từ 15-20 phút cần nghĩ ngay tới nhồi máu cơ tim và nhanh chóng đi tới bệnh viện để được cấp cứu kịp thời.

Làm thế nào để giảm thiểu nguy cơ gây thiếu máu cơ tim?

Thăm khám sức khoẻ định kỳ:

Chủ động khám sức khoẻ định kỳ 6 tháng 1 lần sẽ giúp mọi người kiểm soát được bệnh, phát hiện sớm các nguy cơ gây thiếu máu cơ tim và ngăn chặn kịp thời.

Chú ý về chế độ dinh dưỡng:

Nên ăn súp lơ xanh: Trong thành phần của rau súp lơ có chứa hợp chất sulforaphan giúp tăng cường bảo vệ mạch máu cơ tim, tiêu diệt các phần tử có hại cho cơ tim, chống viêm và giải độc cơ thể.

Cá hồi, cá mòi, cá trích: Trong cá hồi có chứa một lượng lớn acid béo omega-3 chất béo không no có lợi cho tim, giúp giảm viêm, điều hoà lưu thông máu, ngăn chặn các mảng bám gây nên xơ vữa động mạch, ngăn chặn cục máu đông, kiểm soát lượng cholesterol ổn định.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt.

Duy trì ăn nhạt.

Hạn chế các thực phẩm từ mỡ động vật, nội tạng động vật, 16đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.

Nói không với thuốc lá và các chất kích thích như rượu, bia.

Luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý:

Mỗi ngày nên giành ra 30 phút để luyện tập thể thao như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, tập yoga, dưỡng sinh.

Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế căng thẳng, stress.