Cách Để Có Một Trái Tim Khỏe Mạnh

Cách Để Có Một Trái Tim Khỏe Mạnh

Ngày đăng: 10-03-2016 11:03:40

Cuộc sống hiện đại với chế độ ăn giàu dinh dưỡng, những áp lực trong công việc, kèm theo lối sống công nghiệp ít vận động... là những nguyên nhân khiến bệnh tim mạch ngày càng tăng cao. Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn cần thực hiện một số lời khuyên dưới đây

Ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Vì thiếu ngủ là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu (nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường type 2). Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và béo phì.

Giảm béo

Giảm béo cũng là một trong những cách giúp bạn bảo vệ trái tin của mình vì theo nhiều nghiên cứu cho thấy phục nữ có vòng eo 102 cm và nam trên 114 cm có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Vì vậy hãy tích cực giảm giảm béo nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, béo phì

Hạn chế ăn mặn giúp giảm nguy cơ bị huyết áp cao

Muối chứa natri có thể khiến huyết áp tăng cao, làm tim hoạt động nhiều hơn từ đó gia tăng nguy cơ măc bệnh tim mạch. Vì vậy, để có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên hạn chế lượng muối ăn hằng ngày (không quá 6g/1 ngày), ngoài ra cần hạn chế các thức ăn chế biến sẵn vì chúng cũng chứa rất nhiều muối.

Ngừng hút thuốc.

Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch cao hơn gấp nhiều lần so với những người không hút thuốc. Hút thuốc lá gây hẹp động mạch, tăng huyết áp, máu đặc lại và dẫn đến những cơn đau tim. Vì vậy từ bỏ thuốc lá là một trong những cách giúp bạn tránh xa bệnh tim mạch một cách tốt nhất.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là một trong những cách giúp bạn bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt nhất. Vì vậy hãy chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe như: đi bộ, yoga, đạp xe…để luyện tập chúng mỗi ngày.

 Ngoài ra mọi người nên kết hợp sử dụng Thông Tâm Mạch để giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm âu lo hồi hồi và phòng ngừa bệnh tim hiệu quả

 

 

 

Nguồn: