Những Cách Đơn Giản Giúp Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch

Những Cách Đơn Giản Giúp Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch

Ngày đăng: 08-03-2016 15:55:55

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh cực kỳ nguy hiểm và khó chữa trị vì vậy chủ động phòng tránh bệnh là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn tránh xa căn bệnh này.

1. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá

Các chất dinh duỡng có trong các loại rau xanh, hoa quả và cá có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong lòng động mạch, điều hòa huyết áp, vì vậy các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây và cá vào bữa ăn hằng ngày của mình để có một trái tim khỏe mạnh nhất

 

 

2. Cắt giảm các chất béo có hại

Một chế độ ăn ít chất béo sẽ giúp bạn chống lại các căn bệnh tim mạch nguy hiểm vì vậy điều bạn nên làm là cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày.

3. Chăm tập luyện thể dục

Tập thể dục thể thao giúp làm cholesterol tốt và cholesterol xấu. Bạn nên chọn những môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình và chăm chỉ luyện đều đặn mỗi ngày. Môn thể thao đơn giản được khuyến khích nhất đó là đi bộ 30 phút mỗi ngày vì chúng sẽ giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Từ bỏ thuốc lá

Hút thuốc là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời chúng còn gây tăng huyết áp, làm tắc nghẽn mạch máu dẫn đến những cơn đau tim hay đột quỵ. Vì vậy, từ bỏ thuốc lá là một những cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ trái tim cũng như có một sức khỏe tốt nhất.

 

 

5. Tránh stress

Căng thẳng, stress có thể khiến huyết áp tăng cao gây ảnh hưởng đến tim mạch vì vậy hãy luôn giữ có tinh thần vui vẻ, thoải mái. Để làm được điều này bạn cần cân bằng cảm xúc, suy nghĩ và hành động của mình và nếu khi nào bị căng thẳng hãy giải tỏa chúng bằng cách đi dạo, nói chuyện cùng bạn bè người thân hay hát karaoke.

Ngoài ra mọi người nen kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng Thông Tâm Mạch để giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh tim.

Nguồn: