Cách Phòng Bệnh Tăng Huyết Áp Ở Người Cao Tuổi

Tăng huyết áp là một căn bệnh mạn tính, biểu hiện chính là tăng áp lực động mạch, có thể gây ra biến chứng ở nhiều cơ quan như tim mạch, não, thận và mắt.

Có hai loại tăng huyết áp đó là tăng huyết áp nguyên phát và tăng huyết áp thứ phát. Tăng huyết áp nguyên phát chiếm khoảng 90%, gặp hầu hết ở lứa tuổi trung niên và tuổi già do những thay đổi cơ chế gây co hoặc giãn mạch. Tăng huyết áp thứ phát thì thường gặp ở người trẻ và trẻ em do các bệnh ở thận, nội tiết... Bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi có nguyên nhân chủ yếu là do hẹp tắc động mạch thận.

người cao tuổi cần có chế độ ăn uống hợp lý

Các yếu tố nguy cơ gây bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi bao gồm:

- Tuổi tác: Ở lứa tuổi 55 trở lên, tỷ lệ tăng huyết áp là 1/3.

- Yếu tố xã hội: Tỷ lệngười bị tăng huyết áp ở thành thị cao hơn nông thôn do nhịp sống căng thẳng

- Béo phì: Trong lượng cơ thể vượt quá mức cho phép (chỉ số BMI ở nam hơn 25, nữ hơn 30).

- Thường xuyên hút thuốc lá và uống rượu

- Ăn mặn: Lượng muối quá 5 g/ngày.

- Rối loạn lipid máu và tiểu đường.

Chế độ dinh dưỡng và phòng bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi:

Chế độ ăn uống:

- Cần phải có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, hạn chế ăn muối (không quá 6g/ngày), thức ăn nhanh,

. Nếu trong gia đình có bố mẹ hoặc anh chị em ruột bị bệnh tăng huyết áp thì phải tuân thủ các chế độ trên chặt chẽ hơn, cần phải khám sức khỏe định kỳ hàng năm.

- Điều chỉnh không để lượng cholesterol cao quá mức cần thiết trong máu, nên dùng dầu thực vật thay thế cho mỡ động vật, hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo

- Tăng cường thức ăn có nhiều vitamin C, E,PP

- Tích cực ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước

- Nên từ bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia

- Giữ cân nặng ở mức ổn định, tránh thừa cân, béo phì

Chế độ tập luyện thể dục, thể thao:

- Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao với những môn phù hợp với sức khỏe. Nên tập thường xuyên ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài ít nhất 30 phút bằng các môn như đi bộ, yoga…

Chế độ sinh hoạt và làm việc:

- Sắp xếp giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Luôn giữ cho tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh những căng thẳng, stress. Đối với những người đã mắc bệnh tăng huyết áp thì cần điều trị liên tục ngay cả khi cảm thấy khỏe, kiểm tra huyết áp định kỳ, có sự theo dõi sát sao của thầy thuốc.

Sử dụng An Cung Rùa Vàng để ổn định huyết áp và phòng ngừa tai biến 

Bên cạnh đó nên kết hợp sử dụng thuốc Đông y An Cung Rùa Vàng để giúp huyết áp được ổn định, làm giảm những triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ do bệnh gây nên và còn giúp ngăn ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả

Để được tư vấn thêm về bệnh cao huyết áp cũng như cách sử dụng thuốc An Cung Rùa Vàng bạn có thể liên hệ với chúng tôi vào hotline 0972 00 55 66 – 08. 62 62 55 99 sẽ được tư vấn miễn phí.

Tags: An Cung Rùa Vàng