Những Cách Giúp Giảm Huyết Áp Đơn Giản Hiệu Quả
Bệnh cao huyết áp là một bệnh lý nguy hiểm, nếu không phát hiện sớm và điều trị tốt dễ dẫn đến bệnh tai biến mạch máu não, có thể tử vong nhanh hoặc để lại nhiều di chứng nặng nề. Do đó cần phòng ngừa và điều trị tốt bệnh cao huyết áp giúp phòng bệnh tai biến mạch máu não hiệu quả cũng như ngăn ngừa một số biến chứng nguy hiểm khác của bệnh cao huyết áp. Sau đây là những cách giúp giảm huyết áp đơn giản hiệu quả, chúng ta có thể thực hiện tại nhà hàng ngày.
- Chế độ ăn uống ít chất béo: Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, ít chất béo rất tốt cho sức khỏe và phòng bệnh tăng huyết áp hiệu quả. Đặc biệt cần hạn chế chất béo từ mỡ động vật, bơ sữa bão hòa, các loại thịt đỏ, nội tạng và da động vật… vì chúng chứa rất nhiều cholesterol, dễ gây xơ vữa động mạch.
- Nên ăn nhiều rau, quả, củ tươi chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất khoáng, các loại ngũ cốc nguyên hạt nguyên cám, thịt nạc, cá, các sản phẩm sữa ít béo và dầu thực vật… giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tăng huyết áp rất tốt.
- Mỗi bữa ăn nên bổ sung cà chua vì cà chua có chứa hất lycopene giúp làm giảm huyết áp cao. Nên ăn 4 quả mỗi ngày, chế biến trong các món ăn như: ăn sống, salad, nước sốt hay nước ép cà chua đều rất tốt cho sức khỏe.
- Không hút thuốc lá , hạn chế uống rượu bia vì dễ gây tăng huyết áp, kích thích thần kinh, xơ vữa mạch…, nhưng nên uống rượu vang đỏ giúp phòng bệnh cao huyết áp. Vì trong rượu vang đỏ chứa chất chống ôxy hóa cao, có tác dụng bảo vệ thành động mạch, phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch, gây hẹp tắc động mạch. Chất ôxy hóa flavonol trong rượu vang đỏ còn có tác dụng ngăn ngừa hình thành các cục máu đông, làm sạch lòng mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, và giảm áp suất máu.
- Không nên uống nhiều cà phê vì cà phê làm hưng phấn thần kinh dễ gây tăng huyết áp. Nên hạn chế uống cà phê giúp phòng bệnh huyết áp cao tốt hơn.
- Tập luyện thể dục thể thao đều đặn phù hợp với sức khỏe, giúp điều hòa huyết áp, phòng huyết áp tăng cao hiệu quả. Các bài tập thể dục tốt đó là: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội đánh cầu, yoga… Luyện tập thể dục giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, giảm áp suất máu, giúp máu lưu thông đều và ổn định, cải thiện lưu thông máu lên não tốt hơn.
- Uống thuốc An Cung Rùa Vàng phòng bệnh cao huyết áp
Ngoài các biện pháp phòng bệnh cao huyết áp như trên, chúng ta có thể lết hợp uống thuốc An Cung Rùa Vàng giúp điều hòa huyết áp tốt, phòng huyết áp tăng cao hiệu quả. Do thuốc có tác dụng hạn chế xơ vữa mạch, giãn mạch hẹp và làm bền thành mạch, từ đó giúp áp lực máu lưu thông đều và ổn định, cung cấp máu đến nuôi các cơ quan trong cơ thể tốt hơn, do đó phòng ngừa nhiều bệnh tật hiệu quả.
Tư vấn dùng thuốc An Cung Rùa Vàng phòng bênh cao huyết áp: 0972. 00 55 66 (Dược sĩ Khuy).
